Pomoći srce u hipertenzije, Uzroci visokog krvnog tlaka
Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr.
- Hipertenzija, srčanog ritma 120
- Esencijalna hipertenzija – što je, simptomi i liječenje | Zdravlje srca - Kreni zdravo!
- Hipertenzija od 2 stupnja, glavobolja i srce, kako pomoći sebi
Promjena načina života može pomoći pomoći srce u hipertenzije kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak. Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama snaga opterećenja hipertenzija mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.
Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1.
Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.
Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.
Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce. Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza.
- Života u hipertenzija ocjena 3
- Hipertenzija - tihi ubojica - Poliklinika Analiza
- MSD medicinski priručnik za pacijente: Visoki krvni tlak
Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru.
- Hipertenzija 2 stupnja u vezi s jednim od njih.
- Visok krvni pritisak (hipertenzija): uzroci, simptomi i lečenje
- Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje
- Pinterest Visoki krvni tlak ili na drugi način poznat kao hipertenzija je jedna od bolesti koje su tihe ubojice čovjeka.
- Magnezij liječenje hipertenzije brzine
- Hipertenzija zaustaviti kapi
- Vrijednosti krvnog tlaka mogu se razlikovati tijekom dana.
Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.
Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena: