Od cega se dobija visok pritisak. UPOZNAJTE SVOJE TIJELO
- Blesak i visok pritisak
- Povišeni krvni tlak - Zdravo budi
Krvni tlak - 2. Vesna Bosanac, nutricionistkinja Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati Visoki krvni tlak neosporno je jedan od čimbenika rizika za pojavu srčanog udara te zatajenja srca i bubrega S obzirom na to da svako, pa čak i malo sniženje visokog krvnog tlaka poboljšava kvalitetu života, potrebno je upregnuti sve svoje potencijale u postizanju cilja.
Visoki krvni tlak danas je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba. Uzroci njegova nastajanja su različiti, pa je tako različit i od cega se dobija visok pritisak liječenju.
Povišeni krvni tlak
I dok kod jednih genetska predispozicija igra značajnu ulogu u njegovu pojavljivanju, dotle su drugima kamen spoticanja nekvalitetna prehrana, bubrežne tegobe, šećerna bolest i starija životna dob. Uzroci niskog tlaka — trebamo li ga povećati, kada i kako?
Povrće i voće — nezamjenjivi kada želite regulirati visoki krvni tlak Patite li od visokog krvnog tlakapovrće i voće neizostavno mora više puta u danu biti na vašem jelovniku. Više je razloga tome.
- Visoki krvni tlak - uzroci, simptomi, liječenje
- Visok krvni pritisak i ishrana
Kalij Povrće i voće sadrže kalij; mineralnu tvar koja snižava krvni tlak, a k tome ima zaštitnu ulogu protiv aritmije i srčanog udara. Kalija ima u rajčici, brokuli, špinatu i drugom zelenom lisnatom povrću, banani, naranči, mandarini i općenito citrusnom voću. Voće je izvrsna jutarnja i popodnevna užina.
Ponesite sa sobom na posao naranču ili klementine. Povrće bi svakako trebalo uključiti i u ručak i večeru.
Obzirom na ovu činjenicu tijekom godina može polagano činiti štetu vašem tijelu, a da toga niste niti svjesni.
Srećom, jela ne trebaju biti komplicirana da bi bila kvalitetna. Kuhana blitva ili salata od zelene salate i matovilca dobro upotpunjuju sendvič od sira ili šunke kojeg često znamo jesti za večeru.
Nitrati Spomen nitrata kao aditiva u prehrambenim proizvodima budi u nama negativne konotacije. Međutim, nitrati se prirodno nalaze u povrću i, štoviše, imaju pozitivan učinak na sniženje krvnog tlaka.
Nizak pritisak a veliki otkucaji
Oni se putem kemijskih reakcija u organizmu prevode u dušikov monoksid. Ta mala molekula opušta krvne žile i tako pomaže sniženje visokog krvnog tlaka.
Osim toga, dušikov monoksid sprječava nakupljanja aterosklerotskog od cega se dobija visok pritisak i tako dodatno doprinosi zdravlju krvnih žila. I doista, brojne su znanstvene studije pokazale kako obilje povrća u prehrani doprinosi normalizaciji krvnog tlaka te čuva zdravlje srca i krvnih žila.
Što trebamo izbjegavati Prekomjeran unos soli Nismo svi osjetljivi na veću prisutnost soli u hrani.
Osobe kojima sol smeta trebaju povesti računa o odabiru namirnica i načinu pripreme hrane. Ne znači to odricanje od blagovanja i obiteljskih okupljanja već samo znači voditi brigu o svome zdravlju. Prehrana preporučljiva osobama koje su osjetljive na povećan unos soli osim što doprinosi zdravlju srca i krvnih žila, pozitivno djeluje na vitalnost cijelog organizma.
Visok krvni pritisak i ishrana
Arterijska hipertenzija: Kako kontrolirati visoki tlak? Stres udružen s nezdravim prehrambenim navikama, nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i pretilošću pridonosi sve učestalijoj pojavi povišenog arterijskog tlaka.
Može li se visoki krvni tlak naslijediti?
Smanjen unos soli znači izbjegavati: suhomesnate proizvode poput slanine, pršuta, kobasica i sl. Pripremate li jela od kiselog kupusa ili repe, prethodno ih dobro isperite čips, pivske perece, krekere, slane bučine sjemenke i sl. Nadalje, u usporedbi s preslanim kupovnim kokicama, daleko su bolje one pripremljene kod kuće.
Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
Slično tome, umjesto slanog prženog kikirikija, valja se odlučiti za onaj u ljusci instant juhe, bujon kocke, sojin umak, gotove umake za jela s roštilja… jer nerijetko uz sol sadrže još i mononatrij-glutamat koji također povisuje krvni tlak brzu hranu pomfrit, ćevape, pljeskavice, pizzu, hrenovke u tijestu, hot-dog,…kupovni burek s mesom ili sirom, te druga gotova i polugotova jela.
Naime, što je hrana više prerađena, veća je i vjerojatnost da je u njima značajna količina dodane soli. S druge strane valja se oslanjati na svježe pripremljena jela od namirnica u njihovom izvornom obliku.
Također su u pripremi jela od koristi začinske biljke koje daju željenu puninu okusa. Prekomjeran unos alkohola Nezavisno o dobi, tjelesnoj masi i unosu solikonzumiranje većih količina alkohola povisuje krvni tlak i prisutnost masnoća u krvi.
Povišen arterijski krvni pritisak
Stoga se da li je moguće da se perzijanci na hipertenziju preporučuje ograničiti konzumaciju alkohola na jednu jedinicu, a muškarcima na dvije jedinice dnevno.
Jedna jedinica alkohola je 0.
Oštećenje oka sa progresivnim gubitkom vida; Periferna arterijska bolest koja uzrokuje bolove u nogama prilikom hodanja klaudikacija ; Pojava aneurizmi proširenja krvnih sudova koja su sklona pucanju. Kada treba tražiti medicinsku pomoć? Ukoliko imate hipertenziju godinama, a to ne znate, najčešće ćete otkriti jer će se Vaši simptomi godinama postepeno pogoršavati. Jedan od prvih simptoma koji se javlja jeste na bol u grudima ili neki od simptoma slični simptomima moždanog udara.
Zaključno se može reći kako je prehrana primjerena visokotlakašima u osnovi kvalitetna i raznovrsna. Lako je može primijeniti cijela obitelj što je nesumnjivo veliki poticaj i podrška oboljelim osobama na putu liječenja.