Mogu li pilates za hipertenziju. Kako sniziti tlak – prirodni načini

mogu li pilates za hipertenziju

No nisu sve tehnike koje se općenito preporučuju za opuštanje pogodne za osobe s hipertenzijom, upozoravaju kardiolozi te dodaju da se to odnosi i na neke vrste joge.

mogu li pilates za hipertenziju doktor odgovara na hipertenziju

Vrste joge koje zahtijevaju da dulje vrijeme ostanete u istom položaju zahtijevaju i puno snage te stoga kod pojedinaca mogu podići krvni tlak, ističe njemačka Zaklada za srce u časopisu Herz Heute. Stilovi joge koji uključuju puno kretanja, poput hatha joge ili hasyje, bolji su izbor za osobe s visokim krvnim tlakom.

Za njih su osobito prikladne kontrolirane vježbe disanja i progresivno opuštanje mišića.

mogu li pilates za hipertenziju hipertenzija nakon napada

Joga vam može pomoći, ali… I jedno i drugo jednostavno se svladava i integrira u svakodnevnu rutinu vježbanja. Tijekom izvođenja vježbi joge iznimno se puno pozornosti pridaje disanju. Kontrolom disanja znatno se poboljšava opuštenost mišića, ali isto tako postiže smirenost i staloženost uma.

mogu li pilates za hipertenziju hipertenzija može lebdjeti noge

Kada je tijelo opuštenije smanjuje se krvni pritisak u krvnim žilama i pada krvni tlak. Vrlo važan aspekt joge je upravo njezino djelovanje na fizičkom, psihičkom i mentalnom planu.

mogu li pilates za hipertenziju adenoid bolesti i hipertenzije

Joga pristupa pojedincu kao cjelini. S obzirom na to da se hipertenzija smatra psihosomatskim poremećajem, jasno je da joga pruža mogućnost djelovanja na regulaciju krvnog tlaka na više razina. Svjetska zdravstvena organizacija WHO prepoznala je značaj joge kao suplementarne i komplementarne terapije te je preporučuje kao normalni krvni tlak pri odraslih i kurativnu metodu kod visokoga krvnog tlaka.

mogu li pilates za hipertenziju hipertenzija izjava

O stadiju hipertenzije ovisi hoće li joga biti dopunsko ili osnovno sredstvo liječenja i kakav će biti volumen i intenzitet vježbanja, što se definira konzultacijama s liječnikom. Opće preporuke za osobe s povišenim krvnim tlakom pri vježbanju joge ne izvoditi inverzne položaje obrnuti položaji tijela, primjerice stoj na glavi, svijeća… dulje zadržavati dah samo kod vježbi kod kojih se to napomene ne zadržavati se predugo u određenom položaju ako je pojačan dotok krvi u glavu vježbe izvoditi više dinamički, nego statički, ali polagano osjećati reakcije tijela ako se osjeti prevelika napetost, napraviti veću pauzu ili prestati s vježbanjem vježbati u granicama svojih mogućnosti jer vježbanje mora biti ugodno uskladiti pokrete i disanje prije, između i nakon vježbanja opustiti se psihički i fizički koncentrirati se na kvalitetu izvođenja vježbi, a ne na kvantitetu te svakako implementirati meditaciju, tehnike opuštanja, dubokog disanja i vizualizacije.

mogu li pilates za hipertenziju hipertenzija za policajca

Najbolja tehnika opuštanja, kažu kardiolozi, svakodnevni je aerobni trening u trajanju mogu li pilates za hipertenziju oko 30 minuta, bilo da je riječ o hodanju, trčanju, vožnji bicikla ili plivanju.

Važne informacije