Kako normalizovati visok pritisak, Visok pritisak i e

Ovih pet namirnica snižavaju krvni pritisak Jun Podjeli: Foto: Ilustracija Ogroman broj ljudi širom svijeta pati od povišenog krvnog pritiska, a većini njih zdrava ishrana može pomoći da ublaže i čak potpuno normalizuju simptome.

Čak 98 različitih studija otkrilo je da kvalitetna ishrana i vježbanje mogu normalizovati krvni pritisak, a pojedine namirnice su dodatno ubrzavale oporavak. Predstavljamo vam neprikosnovene prirodne borce protiv visokog pritiska: Kakao Kakao sadrži visok nivo flavanola, nutrijenata koji snižavaju krvni pritisak tako što šire krvne sudove i olakšavaju protok krvi.

Kakao možete koristiti na mnogo kreativnih načina. Dodajte ga u jutarnju kafu ili šolju mlijeka, a naravno, tu je i tamna čokolada.

Birajte onu sa više od 70 odsto kakao sadržaja. Špinat Špinat ima čak tri sastojka koji se bore protiv visokog pritiska-kalijum, folati i magnezijum. Kalijum pomaže otpuštanju natrijuma a s njim i viška tečnosti iz tijela i snižavanje krvnog pritiska.

Magnezijum opušta krvne sudove i pomaže im da održe elastičnost, dok folati učestvuju u razgradnji homocisteina, aminokiseline koja oštećuje unutrašnje zidove krvnih sudova. Bijeli luk Osim što mnogim jelima daje neprevaziđenu aromu, bijeli luk se bori pritiv visokog krvnog pritiska zahvaljujući visokom sadržaju alicina.

Kako smanjiti visok pritisak ?

Studije su pokazale da, za razliku od farmaceutskih lijekova, bijeli luk nudi snižavanje krvnog pritiska bez nuspojava, sem eventualnog neprijatnog mirisa. Bijeli pasulj Sve sorte pasulja su zdrave jer imaju visok sadržaj vlakana, proteina i gvožđa, što su nutrijenti koji pomažu u opštem zdravlju organizma, ali i snižavanju holesterola.

Međutim, bijeli pasulj ima prednost jer je bogat i kalcijumom. Ovaj mineral igra važnu ulogu koldreks hipertenzija grčenju i opuštanju mišića krvnih sudova.

Bundeva Ova superhrana bogata je kako normalizovati visok pritisak, koji olakšava pritisak na zidove arterija i baš kao što je opisano ranije, pomaže u otpuštanju viška tečnosti iz organizma.