Borovnice hipertenzija.
Hipertenzija se ponekad naziva tihi ubojica jer nema nikakve simptome i godinama može proći nezapaženo.
Mnogi čimbenici rizika za povišeni krvni tlak su izvan naše kontrole, poput dobi, obiteljske povijesti, spola i rase. Ali postoje i čimbenici koje možete kontrolirati, poput vježbanja i prehrane.
Dijeta koja može pomoći u kontroli krvnog tlaka bogata je kalijem, magnezijem i vlaknima, a niža u natriju. Evo koje namirnice reguliraju krvni tlak: Banane — hrana bogata kalijem bolja je od uzimanja dodataka prehrani.
- Bobičasto voće snižava krvni tlak! - europe-investigations.com
- Faktor | europe-investigations.com
- KONZUMACIJA OVE HRANE kontrolira krvni tlak – Ljepota&Zdravlje Hrvatska
- Namirnice koje reguliraju krvni tlak: znate li koje su? - RTL ŽIVOT I STIL
- Znate li kojim namirnicama možete sniziti krvni tlak? - europe-investigations.com
- Bobičasto voće smanjuje visoki krvni tlak - europe-investigations.com
Stavite bananu u žitarice ili zobene pahuljice kao dodatak bogat kalijem. Također, možete pojesti jednu jednu za brzi doručak.
Bobičasto voće — najviše borovnice, bogate su prirodnim spojevima zvanima flavonoidi. Jedna studija utvrdila je da izražena kao hipertenzija unos tih spojeva u tijelo može spriječiti hipertenziju i pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Borovnice, maline i jagode lako se dodaju vašoj prehrani.
Borovnice hipertenzija ih staviti u žitarice za doručak ili ih zamrznuti tako da su vam uvijek nadohvat ruke. Cikla — pomaže u otvaranju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.
Istraživači su također otkrili da su nitrati u sokovima od cikle smanjili krvni tlak sudionika istraživanja u roku od samo 24 sata. Možete napraviti sok od cikle ili jednaosrtavno skugati i pojesti.
Male bobice velike nutritivne vrijednosti
Cikla je ukusna i kada se prži ili dodaje u krumpiriće i pire. Obrano mlijeko i jogurt — obrano mlijeko izvrstan je izvor kalcija i nisko je u masnoćama.
To su važni elementi prehrane za snižavanje krvnog tlaka. Također se možete odlučiti za jogurt ako vam se ne sviđa mlijeko. Kada kupujete jogurt, provjerite ima li dodanog šećera.
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama — masne ribe poput skuša i lososa su visoke u omega-3 masnim kiselinama, što može smanjiti krvni tlak, smanjiti upalu i smanjiti trigliceride. Osim tih riba, pastrva sadrži vitamin D.
Hrana rijetko sadrži vitamin D, a taj vitamina ima svojstva koja mogu smanjiti krvni tlak. Namirnice koje reguliraju krvni tlak su još neslane sjemenke, češnjak, tamna čokolada i pistacija, maslinovo ulje i šipak.
Zeleno lisnato povrće — kalij pomaže bubrezima da se riješe više natrija kroz urin, što zauzvrat smanjuje krvni tlak.
Zeleno lisnato povrće, koji je bogato kalijem, uključuje salate, zelje, rikolu, blitvu i špinat, no jedite isključivo svježe, a ne konzervirano. Zobena kaša — zobena kaša bogata je vlaknima, siromašna masnoćama i borovnice hipertenzija, što je sve odlična pomoć da biste smanjili krvni tlak.
Zobene pahuljice za doručak odličan su način da započnete dan.
- Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Visoki krvni tlak hipertenzija je ozbiljan zdravstveni problem koji muči sve više ljudi.
- Hipertenzija se ponekad naziva tihi ubojica jer nema nikakve simptome i godinama može proći nezapažen.
- Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Konzumacija bobičastog voća, a pogotovo borovnica, štiti od visokog krvnog tlaka.
- Jagode i borovnice mogu smanjiti rizik od hipertenzije / Vijesti - europe-investigations.com
- Borovnica čuva srce i snižava tlak | missZDRAVA
- No, smrznuto povrće sadrži dosta hranjivih tvari i ponekad ga je lakše pohraniti, iako je uvijek najbolji izbor svježe povrće.
- Aks hipertenzija
- Proizvodi i hipertenzija
