Arterijska hipertenzija prehrana

Prehrana i životne navike oboljelih od arterijske hipertenzije na području Sarajeva - CROSBI

Povišeni krvni tlak – kako prehrana može pomoći?

Select Page DASH dijeta — sniženje krvnog tlaka uz pravilnu prehranu Povišeni arterijski krvni tlak veliki je javnozdravstveni problem te se procjenjuje kako 1. Ono je ozbiljno zdravstveno stanje koje može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, oštećenja bubrega, srčanog ili moždanog udara i drugih medicinskih stanja. DASH dijeta prepoznata je kao uravnotežen plan prehrane koji, uz kontrolu unosa soli, doprinosi prevenciji i smanjenju visokog krvnog tlaka.

arterijska hipertenzija prehrana

Razlikujemo primarnu esencijalnu i sekundarnu hipertenziju. Redovita kontrola krvnog tlaka prvi je korak njegove prevencije, a promjene u načinu života, arterijska hipertenzija prehrana fizičke aktivnosti, pravilne prehrane, umjerenog ili izmijenjenog unosa solismanjenja stresa, prestanka pušenja i konzumiranja alkohola preveniraju moguću hipertenziju.

arterijska hipertenzija prehrana

Iste smjernice vrijede i kada je dijagnoza već postavljena, bez obzira primjenjuje li osoba lijekove za smanjenje krvnoga tlaka. Što je DASH dijeta? DASH dijeta engl.

  • Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje
  • Najčešća je hipertenzija kojoj se ne zna uzrok primarna, esencijalna ; hipertenzija poznata uzroka sekundarna najčešće je udružena s bubrežnim bolestima.
  • Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.

DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension je nutricionistički fleksibilan i uravnotežen plan prehrane osmišljen kako bi pomogao u prevenciji i liječenju arterijske hipertenzije. Kuhinjska sol u prehrani natrij doprinosi povećanju krvnog tlaka, pa DASH dijeta potiče njegovu smanjenu konzumaciju, donji pritisak i puls isti povećava konzumaciju raznolike hrane bogate nutrijentima koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka poput kalija, kalcija i magnezija.

arterijska hipertenzija prehrana

DASH dijeta može prevenirati i druge bolesti ili poremećaje poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, povišenog LDL- kolesterola ili moždanog udara te potencijalno smanjiti rizik od raka dojke ili debelog crijeva.

Istraživanja su dokazala kako istovremena smanjena konzumacija soli i praćenje DASH dijete daju najbolje rezultate u smanjenju hipertenzije.

  • Povišeni krvni tlak i prehrana - jelovnik - PLIVAzdravlje
  • Hrana u zdravlju i bolesti, Specijalno izdanje
  • Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.

Kako DASH dijeta funkcionira? DASH dijeta usmjerena je na konzumaciju voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda te orašastih plodova i mahunarki.

Dijeta za hipertenziju

Za ovu dijetu karakterističan je preporučen broj porcija iz svake skupine namirnica ovisno o dnevnom unosu kilokalorija. Ovisno o količini unosa natrija soliDASH dijeta može se podijeliti na standardnu DASH dijetu u kojoj se konzumira do mg natrija dnevno, te na DASH dijetu s nižim unosom natrija u kojoj se konzumira do mg natrija dnevno.

Ukoliko želite promijeniti svoju prehranu, učinite to postepeno, dodavajući namirnice koje preporuča DASH dijeta, a smanjujući prerađenu i prženu hranu, pekarske proizvode i slično. DASH dijeta je plan prehrane koji pomaže u prevenciji i liječenju hipertenzije promjenom unosa nutrijenata, pozitivno utječe na zdravlje srca i potencijalno prevenira neke druge poremećaje.

Ukoliko imate ili želite prevenirati arterijsku hipertenziju i odlučite se za promjenu svoje arterijska hipertenzija prehrana, svakako se obratite svome liječniku i nutricionistu kako bi pravilno i sigurno započeli s DASH dijetom.

Kako hranom regulisati krvni pritisak

Važne informacije